건강에 안 좋을지도 모르는 습관들

이러한 습관들이 정말 건강에 좋을까요?

 

청소

세정제는 득보다는 해를 끼칠 가능성이 더 큽니다.

 

 

칼로리 계산

칼로리를 줄이면 살이 빠질 거예요. 하지만 모든 칼로리가 동일한 것은 아닙니다. 여러분의 몸은 여러분이 먹는 음식의 종류, 신진대사, 그리고 심지어 장에 사는 유기체의 종류에 따라 칼로리를 다르게 태웁니다. 

 

매일 샤워

몸을 너무 깨끗하게 하는게 좋을까요. 매일 비누로 씻는 것은 피부를 건조하게 하고 더 쉽게 감염될 수 있게 합니다. 그리고 만약 여러분이 항균 비누를 사용한다면, 그 위험은 더 높아집니다. 여러분은 피부에 있는 "좋은" 박테리아를 죽이고 면역력을 낮출 수 있습니다.

 

저지방 식품

저지방이 항상 건강을 의미하는 것은 아닙니다. 종종 지방을 뺄 때 탄수화물을 많이 첨가하면서 식단에서 섬유질, 단백질 또는 아미노산도 줄입니다. 더 나은 계획은 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 연어와 같은 음식으로부터 좋은 지방을 섭취하면서 트랜스 지방과 포화 지방을 줄이는 것입니다.

 

비타민 C

비타민 C가 당신에게 좋다는 것은 의심의 여지가 없어요. 그것은 항산화제이며 피부, 혈관, 뼈를 만들고 상처가 낫도록 도와줍니다. 하지만 감기를 치료하는 것에 관한 한, 그것이 증상을 낫게 한다는 증거는 없습니다. 식단에 넣어두되 감기 치료제 목록에서 빼세요.

 

식사 후 양치질

건강한 치아와 잇몸은 전반적인 건강에 필수적입니다. 하지만 양치질을 할 때는 타이밍을 잘 맞추세요. 특히 산성 음식을 먹거나 탄산음료를 마시는 경우에는 식사 후 최소 한 시간을 기다리십시오. 그러면 에나멜을 닦기 전에 다시 굳힐 시간이 생기죠.

 

매일 종합 비타민 복용

종합 비타민은 여러분에게 나쁘지 않지만, 심장병, 암, 또는 정신 감퇴로부터 보호해주지는 않을 것입니다. 여러분은 과일, 채소, 통곡물, 그리고 저지방 유제품이 풍부한 식단에서 같은 (또는 훨씬 더 나은) 영양상의 이점을 얻을 수 있을 것입니다.

 

항산화제 보충제

여러분의 몸은 세포와 유전자를 손상시킬 수 있는 화학 물질인 활성산소를 물리치는 것을 돕기 위해 비타민 C, 비타민 E, 그리고 베타 카로틴과 같은 항산화 물질을 필요로 합니다. 하지만 보충제의 항산화제는 음식에서 얻는 것과 같지 않아요. 

 

B12 주입

만약 여러분의 비타민 B12 수치가 낮다면, 주사와 알약은 기억력, 걷기 문제, 그리고 약에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 정상 수준의 사람들에게 일반적인 건강 증진제는 아닙니다. 체중 감량과 에너지 절약에 도움이 된다는 주장에도 불구하고, B12 레벨이 이미 정상이라면 이러한 혜택을 볼 수 있다는 증거는 없습니다.

 

침대 정돈

2005년 영국의 한 연구는 침대를 정돈하지 않은 채로 두는 것이 먼지 진드기를 제거함으로써 집에 있는 알레르겐을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 보고했습니다. 하지만 침대를 정리하기 전에 이러한 주장을 뒷받침할 연구가 많지 않다는 것을 기억하세요. 여러분은 방진 알레르겐 커버를 사용하고, 뜨거운 물에 일주일에 한 번씩 시트나 담요를 세탁하고, 깃털 이불이나 베개를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

지금까지 건강에 안 좋을지도 모르는 습관들에 대해 알아보았습니다.